عواملی باعث کاهش وزن و لاغر شدن میشوند را باید دور کرد و از بین برد. در واقع گام مهم و بزرگ برای رسیدن به وزن مناسب بدن از بین بردن عواملی است که لاغر بودن را ایجاد کرده است.
بعد از یافتن علت اصلی لاغری، پیروی از یک
هنگامی که به یک پزشک متخصص تغذیه برای بالا بردن وزن مراجعه شود، بعد از پیدا کردن علت اصلی لاغر بودن و درمان آن، نیاز بدن به مقدار وزنی که باید افزایش یابد را تعیین خواهد کرد. این مقدار وزن هر قدر که باشد با تغذیه مناسب و سبک زندگی صحیح جایگزین خواهد شد. پیش گرفتن راه غلط برای بالا بردن وزن و مصرف بی ملاحظه از مواد غذایی چرب، پرکالری و قندی ممکن است نه تنها افزایش وزن را ایجاد نکند، بلکه موجب بالا رفتن قند، چربی و کلسترول خون شود.
برعکس رژیم هایی که برای کاهش وزن و لاغری پیش گرفته میشود، تنوع غذایی بسیار زیادی برای رژیم افزایش وزن وجود دارد. البته نکات مهمی وجود دارند که لازم است آنها را در نظر داشت تا موجب از بین بردن اشتها و کاهش میل و همینطور موجب از بین رفتن اعتدال در افزایش وزن نشود.
رژیم کانادایی را چگونه باید پیش گرفت؟
چطوری به سرعت لاغر شویم و انداممان درست شود؟
در کنار رژیم چه کاری می تواند به لاغری ما کمک کند؟
BMI را چطوری می تونیم حساب کنیم؟ به چه دردی می خود؟
ایراد رژیم های سریعی مانند رژیم شیر چیست؟
چرا هر کار می کنیم چاق نمی شویم؟ چگونه می توانیم وزن خود را به درستی افزایش دهیم؟